Día Mundial de la Lucha contra la Depresión - 13 de enero

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha Contra la Depresión. Este día tiene como objetivo concientizar y educar a las personas sobre la importancia de la prevención de la depresión, así como fomentar la búsqueda de ayuda profesional para las personas que la padecen.

Hablar de depresión sigue siendo difícil, pero necesario. Hoy no es solo una fecha: es una oportunidad para informar, derribar mitos y promover el cuidado de la salud mental.

La depresión en Chile

La depresión es uno de los problemas de salud mental más frecuentes en el país y una de las principales causas de discapacidad y licencias médicas por motivos psicológicos. Puede afectar a personas de todas las edades, contextos y etapas de la vida, y muchas veces no se detecta a tiempo.

A pesar de su alta prevalencia, aún existe miedo a hablar, vergüenza o la idea errónea de que “se pasa solo”.

¿Qué es realmente la depresión?

La depresión no es solo sentirse triste. Es una condición de salud mental que involucra cambios en:

• El estado de ánimo

• La energía y la motivación

• El pensamiento (culpa, desesperanza, autocrítica)

• El sueño y el apetito

• La forma de relacionarse con los demás

  
  

Puede manifestarse como cansancio constante, irritabilidad, aislamiento, dificultad para concentrarse o una sensación persistente de vacío.

La depresión no es flojera ni falta de voluntad

No se supera “poniéndole ganas”. Influyen factores biológicos, psicológicos y sociales, como experiencias de vida, estrés prolongado, duelos, problemas laborales, contextos de cuidado, entre otros. Y algo muy importante: tiene tratamiento y acompañamiento efectivo.

¿Qué hacer si crees que alguien podría estar deprimido?

• Acércate desde la preocupación genuina

  Hablar desde el cariño y la observación, no desde la crítica. A veces decir “me importa cómo estás” abre una puerta.

• Escucha sin minimizar

  Evita comparaciones o frases que invaliden el malestar. No se trata de “dar ánimo”, sino de comprender.

• No intentes ser terapeuta

  Acompañar no es resolver. Estar disponible ya es una ayuda significativa.

• Sugiere apoyo profesional con respeto

  Puedes ofrecerte a ayudar a buscar atención psicológica o médica, o acompañar en ese proceso.

• Toma en serio las señales de alerta

  Si notas aislamiento extremo, desesperanza profunda o comentarios sobre no querer vivir, es importante buscar ayuda profesional de manera oportuna.

  
  

  

Si este post te refleja a ti

No estás solo/a.

Pedir ayuda no es un fracaso, es un acto de cuidado personal y valentía. Hablar de depresión, informarse y acompañar también es una forma de prevención.