Boletín Psicoeducativo: Salud Mental Materna – Cuidar a quien cuida

bienestarlabchile
6 may
2 Min. de lectura

Mayo es un mes para honrar a las madres. Y también es un mes para mirar con amor y responsabilidad su salud mental, un aspecto esencial, pero muchas veces invisibilizado.

¿Por qué hablamos de esto en mayo?

· Día Mundial de la Salud Mental Materna: se conmemora el miércoles 07 de mayo, para crear conciencia sobre los desafíos emocionales y psicológicos que muchas madres enfrentan antes, durante y después del embarazo.

· Día de la Madre: más allá de las celebraciones, es una oportunidad para reflexionar sobre cómo cuidamos a quienes cuidan.

La maternidad: una experiencia compleja

Convertirse en madre implica una gran transformación física, emocional y social. Es común que surjan sentimientos ambivalentes, cansancio extremo, dudas y miedo. Sin embargo, muchas mujeres sienten que deben “poder con todo” sin pedir ayuda, lo que puede afectar seriamente su bienestar.

¿Sabías que...?

1 de cada 5 mujeres puede experimentar trastornos del ánimo durante el embarazo o el posparto, como depresión perinatal o ansiedad postparto.
Estos problemas son tratables, pero muchas veces no se detectan a tiempo por miedo al juicio o falta de información.
El bienestar mental de la madre influye directamente en el desarrollo del bebé y en la dinámica familiar.

Señales de alerta en salud mental materna:

Cambios bruscos de ánimo, irritabilidad o llanto frecuente.
Dificultad para dormir o descansar, incluso cuando el bebé duerme.
Sentimientos de culpa o insuficiencia.
Miedo constante a hacerle daño al bebé o a sí misma.
Desconexión emocional con el bebé.
Pensamientos intrusivos o persistentes de desesperanza.

Recordar: estas reacciones no son señales de debilidad, sino de sobrecarga. La ayuda psicológica puede ser clave para recuperar el equilibrio. Si tú o alguien que conoces experimenta estas señales, es importante pedir ayuda. No estás sola.

¿Cómo apoyar la salud mental de las madres?

Validar sus emociones: No minimizar ni romantizar la maternidad. Validar que maternar no es fácil y que está bien pedir ayuda.
Escuchar sin juzgar: Evitar frases como “otras lo han hecho sola” o “deberías estar feliz”.
Fomentar la corresponsabilidad en los cuidados: no basta con “ayudar”, se trata de compartir.
Fomentar redes de apoyo: Familiares, amistades, grupos de madres, profesionales.
Promover espacios de autocuidado: Tiempo para sí mismas, descanso, ocio, atención psicológica.
Promover políticas públicas y comunitarias que cuiden a quienes cuidan.