Fiestas Patrias y Salud Mental: cómo disfrutar cuidándote y conectando con otros

Septiembre trae consigo la alegría de nuestras tradiciones: cuecas, empanadas, asados, fondas y reencuentros con familia y amistades. Son días llenos de música y celebración, pero también pueden ser momentos de exceso, cansancio o incluso soledad para algunas personas.

La buena noticia es que estas fechas pueden transformarse en una gran oportunidad para cuidar la salud mental y fortalecer los vínculos sociales si las vivimos con equilibrio.

Autocuidado en celebraciones

En medio de tanta fiesta, escuchar lo que el cuerpo y la mente necesitan hace la diferencia.

• Moderación consciente: disfrutar de las comidas típicas y del alcohol está bien, pero hacerlo sin excesos ayuda a mantener la energía y evitar el malestar posterior. La clave es saborear, no solo consumir.

• Descanso reparador: trasnochamos más en estas fechas, pero dormir bien es fundamental para mantener la estabilidad emocional y la paciencia necesaria en reuniones familiares.

• Movimiento y aire libre: bailar, caminar o participar en juegos típicos no solo son divertidos, también ayudan a regular el ánimo y disminuir el estrés.

• Respetar los propios límites: decir “no” a una invitación o tomarse un rato de calma también es válido. Poner límites claros es una forma de autocuidado que evita el agotamiento.

  
  

Conexión social: un factor protector para la salud mental

• Más allá de la comida y la música, lo que realmente nutre en estas fechas es el sentido de pertenencia.

• Compartir con otros disminuye la sensación de soledad y fortalece nuestra red de apoyo.

• Reír, bailar y conversar son formas naturales de liberar tensiones y aumentar las emociones positivas.

• Mantener vivas las tradiciones no solo conecta con nuestras raíces, también da identidad y orgullo colectivo, lo que fortalece la autoestima y la cohesión social.

• Cuidarnos en comunidad: ofrecer ayuda, escuchar y estar atentos a quienes pueden sentirse más solos en estas fechas es también una forma de celebrar.

  
  

Un equilibrio posible

Las Fiestas Patrias son una invitación a disfrutar, pero también a vivirlas con conciencia: celebrar sin descuidarnos y conectar sin olvidar nuestras necesidades personales.

Cuando nos cuidamos —con descanso, moderación y pausas— y al mismo tiempo compartimos con los demás —fortaleciendo vínculos, generando apoyo y alegría mutua—, las fiestas no solo se convierten en un buen recuerdo, sino también en un espacio de verdadero bienestar emocional.

Este 18, celebremos con alegría, pero también con cuidado. Porque la salud mental es parte de la celebración, y cuando nos acompañamos, las fiestas se disfrutan aún más.